职场人工作压力大，是现代社会中普遍存在的问题。
长时间面对工作的压力和挑战，我们的身心健康也会受到一定的影响。
那么，有哪些运动可以帮助我们缓解压力并提升心情呢？ 首先，拳击被认为是一种非常有效的缓解压力的运动方式。
拳击训练不仅能够让人锻炼出手角度、出手力量、步点、身体协调性等技巧，更重要的是，它能够帮助人们宣泄压力。

无论是把健身房里的沙包幻想成压力来源的对象，还是将自己的郁结随着一拳拳出击揍到沙包上，都能够获得巨大的爽感。
拳击运动能够促使多巴胺分泌，让人兴奋，缓解压力，并且通过锤击沙包来宣泄心中的郁结，让人心情舒畅。
然而，也有人认为运动和健身并不能从根本上解决职场压力问题。
因为职场压力往往来自于外部环境，而运动只是一种缓解压力的方式，并不能改变职场环境本身。

如果压力更多地来自于心理层面，单纯靠运动也难以改善情况。
因此，运动和健身在缓解压力方面适用的情况比较有限。
根据个人经验，适当的运动可以在以下几种情况下改善心情：首先，如果工作可以应付，但个人身体较弱，无法承担长时间较大强度的工作，导致工作进度较慢，产生焦虑和压力，进行适当程度的锻炼可以提升身体素质，从而解决问题。
其次，如果工作本身不难，人际关系也没问题，但因为缺乏自信或容易受他人评价影响而产生压力，运动健身可以提升个人信心，改善情况。

最后，如果工作可以应付，但人际关系有点麻烦，通过运动的宣泄可以让自己调整状态，达到应付的程度。
除了以上几种情况，其他情况更多地需要通过改变工作本身来解决。
如果工作压力来自于不合理的绩效考核标准、同事的敌意或领导的压迫等，那么仅仅靠运动是难以解决的。
在这种情况下，最重要的是寻找合适的工作环境，否则即便进行运动健身，也只能从一个心事重重的胖子变成一个心事重重的壮汉。

在选择运动方式时，并没有固定的标准。
根据个人经验，肢体动作幅度较大的运动，如跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、飞盘等，更容易起到缓解压力的效果。
这些运动需要频繁跑跳，能够让人更容易专注，并且在运动过程中也能与他人进行交流，通过聊天来舒缓心情。
此外，瑜伽、游泳和羽毛球等运动也是适合上班族的选择，不需要太多的准备，可以随时进行。

总的来说，运动确实可以在一定程度上缓解职场压力并提升心情。
然而，对于不同的人和不同的情况，适用的运动方式可能会有所不同。
因此，我们应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，通过运动来缓解压力，提升心情，让自己更好地应对职场挑战。
。